Cada órgão e célula do nosso corpo tem o seu ritmo circadiano, é o compasso que rege o seu relógio biológico, e fica localizado na zona do hipotálamo, coordenando as funções do nosso corpo num ciclo de cerca de 24H.
Aprenda os seus ritmos biológicos e a respeitá-los. Desta forma irá potenciar o seu bem-estar e alcançar o seu equilíbrio hormonal, vivendo em pleno na sua melhor versão.
Compreenda o impacto do descanso e o que acontece em 24H no nosso corpo. Adote o melhor ritmo respeitando as necessidades do seu corpo. Cuide de si.
Aos olhos da Medicina Tradicional Chinesa cada órgão tem o seu próprio relógio biológico, existindo um período horário em que esse órgão se encontra no expoente máximo da sua funcionalidade. É nesse período que a energia (Qi) penetra e circula mais e melhor.
3:00H>5:00H
O pulmão é responsável por levar a energia (Qi) para todo o corpo, oxigenar o sangue e os órgãos.
5:00H>7:00H
É o período mais indicado para esvaziar o intestino grosso, pois existe uma melhor capacidade de expelir o desperdício do nosso corpo.
7:00H>9:00H
O estômago tem a função de digestão, em especial de proteínas. Nesta hora do dia, quando a energia do estômago está no máximo, deve-se optar por um bom e nutritivo pequeno-almoço.
9:00H>11:00H
O baço é um órgão extremamente importante porque transforma alimentos em energia para todos os órgãos.
11:00H>13:00H
É a hora do coração e deve evitar qualquer stress físico. É o momento perfeito para fazer uma pausa, almoçar e relaxar. É também desaconselhado, neste período, permanecer em ambientes muito quentes.
13:00H>15:00H
O intestino delgado está a assimilar o almoço para obter o máximo da energia do que foi ingerido à refeição, devendo portanto evitar-se o trabalho pesado ou mentalmente stressante.
15:00H>17:00H
Neste horário o foco do seu corpo é a bexiga. É o melhor momento para fazer as coisas mais importantes e difíceis do dia, como estudar e dar o seu melhor no trabalho.
17:00H>19:00H
Os rins são fundamentais para a MTC, pois estão particularmente relacionados à energia. É neste momento em que começamos a sentir a energia a diminuir e o cansaço a instalar-se.
19:00H>21:00H
O pericárdio está intimamente relacionado com o coração (anatomicamente é a membrana que o protege). Este é o momento ideal para fazer uma prática que ajuda a relaxar e induzir o sono, como a meditação, uma atividade física leve, leitura, etc. Recorde-se que no período da noite deverá comer pouco.
21:00H>23:00H
O Triplo Aquecedor é considerado um meridiano em MTC, que está estreitamente relacionado com vários órgãos e vísceras do corpo, agindo para a proteção e manutenção. Neste período (um pouco antes no inverno, e um pouco mais tarde no verão), devemos adormecer.
23:00H>1:00H
A vesícula biliar está estreitamente ligada ao fígado. Neste período é necessário que descanse e adormeça ou irá esgotar as suas reservas de energia nestes dois órgãos.
1:00H>3:00H
É fundamental descansar durante este período, quando o fígado está ao seu mais alto nível de energia e, portanto, no máximo da sua capacidade desintoxicante para o nosso corpo.
Durante o dia produzimos serotonina e cortisol. O seu pico é de manhã fortalecendo o nosso sistema imunitário, e vai perdendo a sua ação ao longo do dia, atingindo valores mínimos perto da meia-noite.
À medida que o cortisol decresce a melatonina, uma neuro hormona que afeta o nosso sistema nervoso e endócrino, produzida na glândula pineal, aumenta e sobre a sua influência reparadora entramos numa fase de descanso e cura enquanto dormimos.
A melatonina reduz a inflamação e repara muitos dos danos causados pelo stress oxidativo, apoia a função ovárica, a ovulação e a saúde do óvulo, ajuda a regular o ritmo circadiano respeitante à flora intestinal, ajuda a preservar a integridade do intestino, reduz a resposta à dor e limpa as toxinas que de forma natural acumulamos no cérebro.
Alterar ou forçar os nossos padrões biológicos a um comportamento anormal, como adormecer tarde ou não descansar, vai interferir com toda a regulação do nosso corpo.
Na http://qihai.pt pode encontrar suplementos que podem ajudar a potenciar o seu bem estar. Nunca se automedique fale sempre com o seu especialista.
