Cada órgão e célula do nosso corpo tem o seu ritmo circadiano, é o compasso que rege o seu relógio biológico, e fica localizado na zona do hipotálamo, coordenando as funções do nosso corpo num ciclo de cerca de 24H.

Aprenda os seus ritmos biológicos e a respeitá-los. Desta forma irá potenciar o seu bem-estar e alcançar o seu equilíbrio hormonal, vivendo em pleno na sua melhor versão.

Compreenda o impacto do descanso e o que acontece em 24H no nosso corpo. Adote o melhor ritmo respeitando as necessidades do seu corpo. Cuide de si.

Aos olhos da Medicina Tradicional Chinesa cada órgão tem o seu próprio relógio biológico, existindo um período horário em que esse órgão se encontra no expoente máximo da sua funcionalidade. É nesse período que a energia (Qi) penetra e circula mais e melhor.

3:00H>5:00H

O pulmão é responsável por levar a energia (Qi) para todo o corpo, oxigenar o sangue e os órgãos.

5:00H>7:00H

É o período mais indicado para esvaziar o intestino grosso, pois existe uma melhor capacidade de expelir o desperdício do nosso corpo.

7:00H>9:00H

O estômago tem a função de digestão, em especial de proteínas. Nesta hora do dia, quando a energia do estômago está no máximo, deve-se optar por um bom e nutritivo pequeno-almoço.

9:00H>11:00H

O baço é um órgão extremamente importante porque transforma alimentos em energia para todos os órgãos.

11:00H>13:00H

É a hora do coração e deve evitar qualquer stress físico. É o momento perfeito para fazer uma pausa, almoçar e relaxar. É também desaconselhado, neste período, permanecer em ambientes muito quentes.

13:00H>15:00H

O intestino delgado está a assimilar o almoço para obter o máximo da energia do que foi ingerido à refeição, devendo portanto evitar-se o trabalho pesado ou mentalmente stressante.

15:00H>17:00H

Neste horário o foco do seu corpo é a bexiga. É o melhor momento para fazer as coisas mais importantes e difíceis do dia, como estudar e dar o seu melhor no trabalho.

17:00H>19:00H

Os rins são fundamentais para a MTC, pois estão particularmente relacionados à energia. É neste momento em que começamos a sentir a energia a diminuir e o cansaço a instalar-se.

19:00H>21:00H

O pericárdio está intimamente relacionado com o coração (anatomicamente é a membrana que o protege). Este é o momento ideal para fazer uma prática que ajuda a relaxar e induzir o sono, como a meditação, uma atividade física leve, leitura, etc. Recorde-se que no período da noite deverá comer pouco.

21:00H>23:00H

O Triplo Aquecedor é considerado um meridiano em MTC, que está estreitamente relacionado com vários órgãos e vísceras do corpo, agindo para a proteção e manutenção. Neste período  (um pouco antes no inverno, e um pouco mais tarde no verão), devemos adormecer.

23:00H>1:00H

A vesícula biliar está estreitamente ligada ao fígado. Neste período é necessário que descanse e adormeça ou irá esgotar as suas reservas de energia nestes dois órgãos.

1:00H>3:00H

É fundamental descansar durante este período, quando o fígado está ao seu mais alto nível de energia e, portanto, no máximo da sua capacidade desintoxicante para o nosso corpo.

Durante o dia produzimos serotonina e cortisol. O seu pico é de manhã fortalecendo o nosso sistema imunitário, e vai perdendo a sua ação ao longo do dia, atingindo valores mínimos perto da meia-noite.

À medida que o cortisol decresce a melatonina, uma neuro hormona que afeta o nosso sistema nervoso e endócrino, produzida na glândula pineal, aumenta e sobre a sua influência reparadora entramos numa fase de descanso e cura enquanto dormimos.

A melatonina reduz a inflamação e repara muitos dos danos causados pelo stress oxidativo, apoia a função ovárica, a ovulação e a saúde do óvulo, ajuda a regular o ritmo circadiano respeitante à flora intestinal, ajuda a preservar a integridade do intestino, reduz a resposta à dor e limpa as toxinas que de forma natural acumulamos no cérebro.

Alterar ou forçar os nossos padrões biológicos a um comportamento anormal, como adormecer tarde ou não descansar, vai interferir com toda a regulação do nosso corpo.

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