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SHEN Studio

Paço de Arcos

PÓS-PARTO ATIVO

Profª Caterina Gornes

11H + 1 aula online semana

GRÁVIDAS EM FORMA

Profª Caterina Gornes

10H + 1 aula online semana

Workshop PARTO EM MOVIMENTO

Profª Caterina Gornes

16H (Duração 2H)

YOGA

Profª Sofia Mano

19H

Inscrições em “Conheça os Professores”

Sobre as aulas

Nas aulas pós-parto realizamos trabalho específico para a recuperação da diástase abdominal e do pavimento pélvico.

Voltar a despertar o corpo após o parto de forma progressiva com exercícios adaptados até atingir a prática normal de exercício.

Os bebés são bem-vindos!

35

Mês

1 aula presencial + 1 aula online / semana
É disponibilizado o acesso às gravações das aulas online

Exercício adaptado durante a gravidez.
Pode começar a partir do 1º trimestre.

Até 30ª semana as aulas estão mais focadas no ganho da força e tonificação.
Trabalhamos com exercícios funcionais adaptados a cada semana da gravidez.

A partir da 30ª semana as aulas estão focadas na mobilidade da pélvis e em preparar o corpo para um parto em movimento.
(Adequado também para quem quer o recurso a epidural)

60

Mês

1 aula presencial + 1 aula online / semana
É disponibilizado o acesso às gravações das aulas online

O workshop de Parto em Movimento acontece todos os meses e é composto por 2 aulas presenciais, é interessante que o/a acompanhante do parto esteja presente na segunda aula do workshop.

Trabalha a  preparação física para o parto. Voltar a conectar-se, sentir e acreditar que o seu corpo tem todas as capacidades para parir.

A finalidade deste workshop é conectar com o seu corpo e partilhar ferramentas e aliados para que possa viver uma experiência positiva do parto.

Vamos conhecer a fisiologia e mecânica do parto, reconhecer a própria anatomia da pélvis e pavimento pélvico, experimentar com os suspiros, respirações, vocalizações, a mobilidade da pélvis, conhecer as direções do períneo nas diferentes posturas de parto, ferramentas não farmacológicas de alívio da dor, o papel do acompanhante e como pode ajudar no trabalho de parto, etc.

Recomendado a partir da 30ª semana de gravidez.
Destinado para mulheres que querem um parto vaginal, com ou sem epidural. (Partilhamos ferramentas para quem pretende epidural sem prescindir dos benefícios do movimento durante o parto).

Cada mês ha um novo grupo de Parto em Movimento.

80

Inclui as 2 sessões

“O que procuro nas minhas aulas é criar um espaço seguro para que viajes dentro de ti sem esqueceres o mundo que te rodeia, encontres a calma no meio do caos, os momentos de silêncio para que te ouças como se calhar nunca ouviste, e conectes com a beleza e verdade de que és feita/o. Essencialmente, para que sejas mais tu. 

As técnicas de respiração (pranayama), meditação, e a exploração corporal que é feita recorrendo às posturas, ou Asanas, da tradição yogic, potencia grandemente todo esse processo de autoconhecimento. A intenção é transportarmos para fora do tapete, para o dia-a-dia, e para a vida, o que experienciamos no tapete.

É aí que o yoga começa. Yoga é respiração, é movimento, é sentires, é ser.Ser aqui. Ser agora.

É esse último pedaço de ar que inspiraste. É a luz que te rodeia neste momento. É o que te levou até aqui. É a libertação da tua expiração. Yoga é toque. É sabor. É saber que tu e eu somos um. “

Sofia

40

Mês

Avulso €15

Conheça os Professores

Caterina Gornes

Inscrições
@caterina.gornes
caterinagornes@hotmail.com

Sofia Mano

Inscrições
Saiba tudo aqui

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