Nas aulas pós-parto realizamos trabalho específico para a recuperação da diástase abdominal e do pavimento pélvico. Voltar a despertar o corpo após o parto de forma progressiva com exercícios adaptados até atingir a prática normal de exercício. Os bebés são bem-vindos! Exercício adaptado durante a gravidez. Até 30ª semana as aulas estão mais focadas no ganho da força e tonificação. A partir da 30ª semana as aulas estão focadas na mobilidade da pélvis e em preparar o corpo para um parto em movimento. O workshop de Parto em Movimento acontece todos os meses e é composto por 2 aulas presenciais, é interessante que o/a acompanhante do parto esteja presente na segunda aula do workshop. Trabalha a preparação física para o parto. Voltar a conectar-se, sentir e acreditar que o seu corpo tem todas as capacidades para parir. A finalidade deste workshop é conectar com o seu corpo e partilhar ferramentas e aliados para que possa viver uma experiência positiva do parto. Vamos conhecer a fisiologia e mecânica do parto, reconhecer a própria anatomia da pélvis e pavimento pélvico, experimentar com os suspiros, respirações, vocalizações, a mobilidade da pélvis, conhecer as direções do períneo nas diferentes posturas de parto, ferramentas não farmacológicas de alívio da dor, o papel do acompanhante e como pode ajudar no trabalho de parto, etc. Recomendado a partir da 30ª semana de gravidez. Cada mês ha um novo grupo de Parto em Movimento. “O que procuro nas minhas aulas é criar um espaço seguro para que viajes dentro de ti sem esqueceres o mundo que te rodeia, encontres a calma no meio do caos, os momentos de silêncio para que te ouças como se calhar nunca ouviste, e conectes com a beleza e verdade de que és feita/o. Essencialmente, para que sejas mais tu. As técnicas de respiração (pranayama), meditação, e a exploração corporal que é feita recorrendo às posturas, ou Asanas, da tradição yogic, potencia grandemente todo esse processo de autoconhecimento. A intenção é transportarmos para fora do tapete, para o dia-a-dia, e para a vida, o que experienciamos no tapete. É aí que o yoga começa. Yoga é respiração, é movimento, é sentires, é ser.Ser aqui. Ser agora. É esse último pedaço de ar que inspiraste. É a luz que te rodeia neste momento. É o que te levou até aqui. É a libertação da tua expiração. Yoga é toque. É sabor. É saber que tu e eu somos um. “ Sofia SHEN Studio
Conheça as nossas aulas
Sobre as aulas
Pode começar a partir do 1º trimestre.
Trabalhamos com exercícios funcionais adaptados a cada semana da gravidez.
(Adequado também para quem quer o recurso a epidural)
Destinado para mulheres que querem um parto vaginal, com ou sem epidural. (Partilhamos ferramentas para quem pretende epidural sem prescindir dos benefícios do movimento durante o parto). Conheça os nossos professores