Description
Está grávida e sente que esta fase está a ser desafiante, cheia de dúvidas e receios? Tem medo de não estar a ingerir os nutrientes essenciais para o bebé? Quer comer em segurança, mesmo num almoço com a sua família?
Este workshop presencial vai esclarecer as suas dúvidas. A Drª Joana Oliveira – uma das Nutricionistas da Essence Prime Care – vai abordar os aspetos essenciais para uma gravidez saudável e segura, com base na evidência científica mais recente. O workshop incluirá, ainda, uma componente prática, dedicada à higienização segura dos alimentos e confeção de refeições adequadas a cada trimestre.
– Importância da gestão de peso na gravidez
– Adequação da ingestão energética e nutricional em cada trimestre
– Suplementos alimentares – são mesmo necessários?
– Necessidades hídricas durante a gravidez
– Ingestão de cafeína e álcool
– Segurança alimentar – que cuidados devo ter?
– Prevenção e controlo de fatores de risco e patologia na gravidez (infeção urinária, restrição de crescimento intrauterino, pré-eclâmpsia, diabetes gestacional, anemia ferropénica, diminuição líquido amniótico)
– Sintomas gastrointestinais (náuseas e vómitos, obstipação, azia) na gravidez: como combatê-los?
– Receitas equilibradas, nutritivas e seguras para uma gravidez saudável
