Na Essence Prime Care acreditamos, e trabalhamos com os nossos pacientes, que devemos ser a nossa melhor versão no momento da conceção.
A nossa nutricionista, Drª Marta Magriço, partilha algumas dicas preciosas em como a nossa alimentação e estilo de vida podem ter um impacto positivo na fertilidade feminina.
A mulher tem um tempo fértil muito mais reduzido que o homem. Neste sentido, têm sido inúmeros os estudos e esforços para preservar e potenciar o tempo fértil através da nutrição e suplementação.
É muito importante conhecer o nosso corpo. No caso da mulher, conhecer as fases do seu ciclo menstrual e perceber a necessidade de cada fase, as alterações bioquímicas e hormonais de cada uma sugerem que a utilização dos nutrientes é afetada.
Na fase menstrual devem prevalecer alimentos ricos em ferro, magnésio, vitamina B6 e ómega 3;
Na fase folicular os alimentos que contêm hidratos de carbono, ácido fólico, vitamina D e ómega 3;
Na fase ovulatória alimentos que contêm hidratos de carbono, proteína vegetal, ácido fólico e vitamina B6; Deve evitar sempre que possível, e principalmente nesta fase, alimentos industrializados e processados como charcutaria, fast food e refrigerantes.
Na fase lútea há uma depleção de colesterol, aminoácidos, ómega 3 e ómega 6 e necessidade de consumo de proteína e vitamina D.
Em suma o sucesso para potenciar a fertilidade está na manutenção do peso corporal, nutrição e atividade física, num estilo de vida saudável.
Este conteúdo foi criado pela Drª Marta Magriço, Nutricionista especializada em nutrição na pré-conceção e gravidez, recuperação pós-parto e amamentação e nutrição infantil.
Na http://qihai.pt pode encontrar os suplementos que complementam a sua alimentação. Nunca se automedique fale sempre com o seu especialista.
